Właśnie pierwszy raz zajrzałam w Twój temat. Bardzo mi się podoba co robisz i gratuluję wytrwałości. Wiem co znaczą diety i rygor w tym sporcie. Sama również miałam parę lat temu propozycję startu w zawodach i żałuję do tej pory że z tego nie skorzystałam. Teraz kiedy patrzę na Ciebie zastanawiam się jak daleko ja sama bym zaszła od tamtego [...]
Witam, Banan ty jako administrator powinieneś być bezstronny i czytać ze zrozumieniem. Napisze może prościej. W dziale treca ktoś odgrzał temat http://www.sfd.pl/Poznaj_firm%C4%99_TREC_NUTRITION__info-t398860.html z przed roku a tam ktoś mniej rozgarnięty z działu treca dał mi za to bana. Ty jako administrator nie raczyłeś nawet tego sprawdzić a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na bramie, sciaganie linek z gory na dol z krzyzowaniem. biceps tez elegancko dostal.Co do supli mooge narazie tylko powiedziec jak na maximize mi się ćwiczy czyli zaj**iscie! :D czytalem duzo opini ze straszne zjazd sa po tym ale jakos tak tego nie odczulem, zobaczymy co bedzie potem. Jutro planuje odpoczynek i w wtorek bic-tric-przedramiona
Nieeeee... Robiłem dużo bardziej zaawansowany (tamten co rozpisywałem jest dla początkujących - zawiera ćwiczenia, które bez problemu wykonają "zieloni"). Opierał się na ciężkich ćwiczeniach siłowych (ćw. trójbojowe + podciąganie + wyciskanie na barki), rwaniach i podrzutach, kilku ćwiczeniach dynaicznych, sprintach i plyometryce. PS: [...]
Tu nie chodzi o udupienie. Bo imo po prostu wpadł jak ostatni głupek. Tu chodzi o to że cała idea sportu w USA jest zbudowana na fundamentach pod tytułem "kłamstwo i hipokryzja". Tu jest kvrwa problem. Ci ludzie to cynicy którzy perfidnie robią z ludzi ostatnich d****i i plują im w twarz. Mam na myśli tą całą amerykańską szopkę jaką np odstawione [...]
[...] przez 6 tygodniu cwiczylem klatke (i dodatkowo biceps) 2 x w tygodniu, pon + czw, we wt robilem plecy + triceps. Bylo to meczace, ale rezultaty byly za to swietne. Na pewno duzo pomogla suplementacja kreatyna i gainerem. Tak jak pisalem w pierwszym poscie, cwiczylem regularnie pare lat temu. I wtedy cwiczylem w pon klatke: 3serie plaska 12,10,8, [...]
Tydzień temu kupiłem na wyprzedaży posezonowej nowiutkiego kelly'sa salamandra http://www.kellys-bicycles.com/index.php?module=display&cat=1&class=3&prod=27&var=1 za 1440 (1700 w katalogu) wcześniej polowałem na quartza ale wysprzedali całość z kolekcji 2004. Jestem max zadowlony mam dwa modele wyżej od quartza za podobne [...]
No dużo różnych miał. Opisze te które najbardziej pamiętam. Naprzykład patrolował z kolegom ulice gdzieś tam w środku miasta i nagle z jakiejś kamienicy wybiegł taki koleś z siekierkom i leciał na tate, a on wycelował do niego pistoletem a tamten typ powiedział że jak on go nie zaszczeli to on go zabije tom siekierkom. Muj starszy nie wiedział co [...]
Ok wezmę sobie do serca twoja uwage odnośnie mojej polszczyzny. Poświece troche czasu, aby poczytać na temat diety zbilansowanej. Odnosnie siłki naprawde nie zależy mi na przyroście masy mieśniowej ,ale o ile dobrze cię rozumiem to mówisz że trenig siłowy jest w stanie pomóc w pozbyciu sie tłuszczu ? Za dwa miesiące się przeprowadzam i nie bede [...]
Muczakos94 co do doboru tych supli zadajesz w tym poście pytanie chyba z 3-4 razy i za każdym razem dostałeś trafną odpowiedź (a za każdym razem zadając pytanie podważasz autorytet ludzi którzy ci pomogli). A ty i tak męczysz temat dopóki nie dostaniesz odpowiedzi takiej samej jaka tobie pasuje – bezsens. Widzę że prochów masz dużo co [...]
no to jestem pełna zapału i siły ostatnio dużo się działo :@ , masa ości co za tym idzie i jedzenia , jem regularnie co ok 3 godziny i narazie jednak nie liczę kcal bo szczerze nie chce mi się , ale jeśli moje jedzenie nie przyniesie ubytku na wadze to się przekonam do liczenia co do ćwiczeń to nie narzekam, dzisiaj już mam za sobą godzinkę [...]
Z tego co widzialem na youtube to yates row sie rozni tylko bardziej wyprostowana sylwetka, wole jednak 90 stopni, ktore jest duzo ciezsze niz ta wersja, same najciezsze cwiczenia wchodza w gre, dlatego tez na barki chce w staniu, a nie w siadzie. A co do uginan w lezeniu, to musze je robic, nie chce zeby moje uda z boku wygladaly na za chude, a [...]
szkoda, że siadów nie lubisz, dużo tracisz. Plan: jak dla mnie źle połączyłeś, łapy same, klata sama, jak split to split, masz 4 dni to podziel z nogami osobno. Ja bym to tak widział, skoro taki plan, może czas na FBW? Nogi są same. Łapy same, ponieważ odstają znacznie mimo ostatniego bardzo fajnego progresu. podział taki jak pisałem: Wtorek- [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Brian-Ortega-vs-Chan-Sung-Jung.jpg Fot. ESPN Koreański Zombie do Briana Ortegi – „Zbyt dużo kłamiesz” Jakiś czas temu portal BJPenn.com poinformował, że walka w wadze piórkowej między Koreańskim Zombie Chanem Sung Jungiem i Brianem T-City Ortegą jest planowana na galę UFC Fight Night 159 w Meksyku. Jak dotąd o [...]
[...] jak widać intensywnosc klatki odpusciłem. A kiedy sie regeneruje? spie po 8h standardowo, dodatkowo drzemki czasem przed treningiem jeszcze są, 1kg miesa, 1.5kg warzyw, duzo owoców robi swoje zapewne, bo miske zawsze mam dopiętą ;) uwielbiam cwiczenia zlozone, wielostawowe, podczas treningu na takich cwiczeniach sie regeneruje %-) dzieki za [...]
[...] absurd. Poprowaidzilem 2 bardzo dobre seminaria jedno w Marsylii drugie w Belgii. Jedno zgromadzilo 130 ludkow drugie 120. Wiec jestes tam bardzo popularny Pewnie i bylo tam duzo ludzi, w koncu odkrylem jedna rzecz ktora naprawde lubie robic, nigdy jeszcze nie prowadzilem takiego seminarium jak tamte dwa. Minelo sporo czasu od kiedy dawalem [...]
[...] wklejilem badanie omki ale nie wiem czy tu , bo juz bana dostalem za podszywanie sie za kogos kim w sumie jestem omka miala 290 mg nie pamietam kolejnych estrow po ile mg duzo ludzi na zachodzie (usa) daje wiecej za omke niz za suste bo wiecej niby kopie ,mysle ze troche prawdy w tym jest bo to nie siuski z winem z pod sklepu ale chlopy ze [...]
4nn, co za bezsens. Patrzę na Ciebie sprzed ponad roku, gdzie wagę i wzrost miałaś takie jak ja mam teraz, tylko kuźwa jakoś Ty wyglądałaś dużo szczuplej niż ja. Co za rzeźnia, mam 7 cm więcej w udzie niż Ty miałaś wtedy. Jestem genetycznie zaprogramowana na paszteta chyba. Dobra, koniec zamuły, bo jeszcze mi się odechce redukować.
No i o to mi właśnie chodzi, znęcaj się nade mną (sado-maso rulez ), bo inaczej znowu coś spieprzę i będzie źle. Co do Twojej wypowiedzi: Posiłek przedtreningowy: W+B, możesz też dodać T, np. oliwa z oliwek, orzechy Posiłek potreningowy: W+B To teraz dochodzimy do zasadniczej kwestii: czy dniem treningowym są tylko dni na siłce (na którą na [...]
Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania
